split co to jest

[...] biało dobić ... Na razie chodzę najedzona. Trening siłowy 2 Obwód x3 1a. sumo MC HiPull x10 – 10kg, 12kg,15kg - nie wiedziałam jak dobrać kg, stanęło na 15-stce max 1b. split jumps 30sek - omg!!!! to jest ten moment , gdy 30sekund wydaje się wiecznością!! 1c. sit up x15 -ok 2a. Thrusters x10 – 10kg, 2x12kg - tutaj dołożę następnym razem [...]

Wiem, ale chodziło mi o popularnego splita partia raz w tyg, w którym jest około 12 serii na duże partie mięśniowe, 9 na mniejsze. Nie znam takiego splita, a te regulki co do ilosci seri na duze/male gupy co najwyzej smiesza mnie - to nie jest popularny split, tylko wymysl uzytkownikow forum ktorzy opieraja sie na atlasie, na glupotach ktore [...]

[...] dodatniej 4x8-12 2.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12 / 10 / 8 / 6 3.Wyciskanie sztangielek na ławce ujemnej 4x8-12 4.Rozpiętki na płaskiej 4x8-12 co to ma wspólnego ze splitem vs fbw o ktorym tu jest mowa, bo wg. ciebie split odpada jest be, a fbw jest cacy Chodziło mi, że nie było by dobrze robić w ten sposób klatkę wraz z bicem / tricem [...]

[...] potem przejdę na FBW jak napisałeś. Trochę obawiam się, że katowanie całego ciała co drugi dzień będzie bardziej męczące niż to co teraz robię (czyli chyba taki niby split). Prośba o jeszcze dwie porady - 4 czy 5 serii w ćwiczeniu? Ma to duże znaczenie? I czy ćwiczenie stałym ciężarem ze zwiększaniem ilości w serii bądź zwiększaniem [...]

[...] przyjmujesz środków farmakologicznych twój organizm sam dopasuje swoją masę by działać optymalnie w treningach MT i siłowym.W twoim przypadku lepszy byłby trening FBW >Na split za mało dni trenigowych ponadto zdecydowana większość ćwiczących sporty walki stosuje FBW i dobrze na tym wychodzi. A jak to się na do tego co napisałeś wcześniej? [...]

[...] w danej partii.... "zawsze jakiś progres będzie boksie dobrze odżywiasz itp" , tez usilnie probowal mnie przekonać do treningu danej partii 2x w tygodniu, raz lekko, raz ciezko co podobno jest najlepszym systemem trenongowym dla naturala ;) ale akurat tego treningu sprobuje chyba od przyszłego tygodnia no nudzi mnie ten split z partia 1x week

[...] zlap ten program skrocony-bedzie ok. parametry? wszystko masz podane. znowu-to nie jest kwestia lepsze gorsze. tylko sposobu aplikacji w konkretnym przypadku. "Co do splita, to myslalem, ze ta forma (1x partia na tyd) jest gorsza od fbw? " co to znaczy "gorsza"? jesli dane rozwiazanie sprawdza sie,czyli jestes w stanie [...]

Tak to jest umowny podział nie pamietam dokładnie w jakiej ksiązce padał a szukać mi sie nie chce tylko dla twojej satysfakcji. np. wychudzony 60kilowy osobnik którego wynikiem na sq i mc jest nie całe 100k, ale trenuje 4 lata, wiedza 0, = zaawansowany bo ma taki staż? Według ciebie wyznacznikiem siły są przysiady i martwy ciąg? To muszę być w [...]

[...] jest kręgosłup używany ;P ile to przypadków, że ktoś ciężarek z miejsca na miejsce przenosi i mu coś z kręgosłupem nie tak ;) Ja bym raczej sugerował zrobić normalny split/FBW z normalnymi ćwiczeniami na mięśnie grzbietu... , tyle że ja bym np martwy ciąg robił nawet z obciążeniem = 40kg do tego jak najbardziej pas i powoli będzie [...]

pOniedziałęk wtorek piątek co to ma być jak juz to pon śro piąt split beznajdziejny jak juz to split partia 2x w tyg to jest rumuński martwy ciąg http://www.youtube.com/watch?v=4j17bn-Ofwo Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-01 10:28:51

traktor Po 1 nie jestem małolatem, mam swój rozum i wiem czego chce, po 2 nie pytałem jaki mi polecisz trening tylko czy split, którego pokazałem jest dobry, jeżeli nie to co w nim zmienić, co wywalić, co dodać, ile razy w tygodniu ćwiczyć. Wiem, że nogi i plecy są najważniejsze, ale nie będę trenił samych pleców i nóg trochę myśl. Aha i co do [...]

[...] NA sczescie z wiekiem zmadrzalem ale nie zabronie sobie wypicia piwa od czasu do czasu czy kielisza wodki z najleszym przyjacielem z dziecinstwa. Mimo tego nawet jak moj split dzielil sie na trening i weekendowe picie, silowni nie opusczalem. Chodze na nia od dobrych 8 lat, bede chodzil dopoki mi zrowie pozwoli. Akurat osttanio kreci mnie [...]

witaj. co do planu treningowego, to jest to split? czy jaka forma? masz to podzielone na jakies grupy w skali tygodnia czy wszystko robisz na jednej sesji treningowej? doczytalem, skup sie bardziej na schemacie ktory bedzie bazowal na podstawach wielostawowych, angazujacych cale cialo na kazdej sesji treningowej, co pozwoli na zbudowanie podstawy [...]

[...] do 2 lat przerwy (brak efektów - zniechęcenie) i znowu to samo. Ostatnio 5 (właściwie prawie 6) tygodni ćwiczeń. Przedostatnio 3 miesiące sam biceps, jeszcze wcześniej split, całe ciało, ćwiczenia 3 razy w tygodniu. Inne sporty - rower, wycieczki górskie (głownie lato), czasem biegi (bardzo rzadko) Sprzęt - sztanga, hantle, ławka z [...]

[...] enan 300mg e5d 10-16 wino 30-40mg ed 1-2 clen +yocha 3-4 spalacz +yocha 5-6 clen +yocha 7-8 spalacz +yocha 9-15 T3 + clen ATD 25mg e2d Trening: FBW x4 Później zmieniam na split: Pn, Czw: Klata, Barki, Triceps Wt, Pt: Plecy, Nogi, Biceps 6x w tyg. rowerek (DT po siłowym 40min, DNT: 60min) Dieta Warrior IF 4/20 DT: B: 3,5g/kg, W: 1g/kg T: [...]

[...] 105 OBWÓD BARKÓW: 123 (nie wiem czy dobrze zmierzyłem) OBWÓD NADGARSTKA: 17.5 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 23 INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6-8 POPRZEDNIO ROBIŁEM : split 4 dniowy 8 tyg na sucho teraz chce odżykwke ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - ALERGIE: - PROBLEMY [...]

[...] redukcja?(podaj szczegoly) na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych cwiczeniach? jak u Ciebie z lapaniem wagi/masy? DOPIERO NA PODSTAWIE TEJ GARSTKI INFO OD CIEBIE BEDZIE MOZNA COS POWIEDZIEC. split,calosciowka... to na mase to na sile BZDURY!!!! to nie jest albo biale albo czarne! Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-05-16 17:30:40

Jeszcze mam pytanie jak ktoś tu jest. Na pytanie jednego z gosci w internecie - "jakiego potrzeba nacisku by zmiażdżyć czaszkę wyskoczyło To split the skull: 5000N≡ 5000Pa O co chodzi o niutony ? Papcio Chmiele Ktoś wie o co chodzi i ile to jest ? http://wiki.answers.com/Q/How_much_pressure_can_your_skull_take_before_breaking [...]

[...] plan ktory bd przerabial od dzisiaj PLAN TRAKTORA 1. - przysiad 5x5 (objetosciowo) - cw.pom.na uda (wyciskanie nogami na suwnicu;wykroki;wchodzenie na stopien;bulgarian split squat) - cw. z grupy "posterior chain" ("zuraw";unoszenie tulowia z opadu;"dzien dobry";pull-throughs) - cos na lydki 2. - wyciskanie [...]

[...] CZEGOS,CO CHOOJ WI,JAK SIE SPRAWDZI!!!!? trzeba wprowadzic takie zmiany do planu,aby bylo lepiej(dla ramion). patrz poprzedni swoj temat. dostales namiar. przeciez ten Twoj split ma zbyt duza objetosc,zle dobrane cwiczenia....az razi w oczy! "chyba ze mam po prostu pokombinowac iosci nie wiem, cwiczen, serii, powtorzen? moze tu jest jakis [...]